Chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chạy thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, trí nhớ, tập trung, sức khỏe tim mạch, hệ xương khớp, cơ bắp, tuổi thọ, giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân, tăng miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư. Người mới bắt đầu nên điều chỉnh thời gian, quãng đường chạy theo sức khỏe và thể lực hiện tại, bắt đầu từ 800m mỗi ngày và tăng dần.
