Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên người Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp hoặc đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Nhờ bỏ thực phẩm siêu chế biến, Steffan giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá món ăn và hương vị mới, đồng thời nắm rõ nội dung dinh dưỡng của chúng.
Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, chiếm 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng giữa protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein, trong khi cần tập trung vào lối sống lành mạnh, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.
Cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, bị sốc suy nhược vì ép giảm cân. Chế độ ăn uống không cân bằng và lạm dụng thuốc xổ đã dẫn đến việc cơ thể bị thiếu hụt nghiêm trọng.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện cơ bắp, ngủ 7-6 tiếng mỗi đêm và duy trì chế độ ăn uống cân đối để hỗ trợ sức khỏe và giảm cân.